[...] szeroki chwyt, tułów równolegle - 70 x 8,8,8 6. narciarz - 3 x 15 7. mcnpn z hantlami - 3 x 12 Dobry trening wczoraj, martwe szły dosyć pewnie,tzn. tak mi sie wydaje. Za tydzien sprobuję 180 i 200 w dwoch ostatnich jak sampoczucie pozwoli. Duzo uzaleznione jest tez od planu zajec bo jak mamy np. 4h z samoobrony(tak jak to mialo dzisiaj) to [...]
[...] ruchach. Myślę, że to zasługa Olfenu100. Wiem, ze to trochę niemądre bo nlpz tylko peewnie mi maskują ból podczas treningu ale no cóż - tak jak pisalem chcę jeszcze ten tydzien potrenować najcięzej jak się da bo potem tydzien urlopu...gdzie też zamierzam coś pomachać ale urlop to urlop - tym bardziej nad Bałtykiem:-). 22.06.18 Dwugłowe, [...]
siemka, powrót po dlugim weekendzie. Zapowiada mi się dosyc cięzki tydzien wiec oby wszystko pyknelo. W sobotę wrocilem od Rodzinki...i pjechalem na trening pleców(poyebalo mi sie w sumie, bo mialem push zrobic ale moze i lepiej wiecej przerwy dla barku.) Wczoraj bylem na dniowce, calkiem spoko. Lajtowo posżło. Dzisiaj po pierwszym posilku [...]
cykl trwal 8 tygodni kreatyna nie wiem czy zadzialala moze nawet dlatego ze lezala od grudnia w szafce ale byla w folii,moze dlatego ze robie taki trening 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - dzien dobry 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na [...]
[...] jezeli chcesz zrobic przerwe na swieta szkoda ze wczesniej nie napisales bo fajnie jabys to zrobil z roztrenowaniem miesni czyli 1 tydz ciezary na 70% mozliwosci 2 tydzien na 50%-40% mozliwosci i pozniej przerwa np tydzien albo dwa i tak samo po przerwie wchodzisz w trening 40-50% pozniej 70% i dopiero wchodzisz na pelne obroty !!!! nie [...]
[...] tylko ma mi to pomoc w technicznie poprwanym wykonywaniu cwiczen :D }}:-( Dzisiejszy trening: Z powodu tygodniowej przerwy kontynuuje trening z 2 seriami i 15 powtorzen. Za tydzien przechodze na 2*12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f57bcccc66c4d7db982648737a4d496.gif Z powodu mojej kostki odpuscilam sobie cwiczenie wznosy na palcach z obciazeniem, [...]
Dzisiaj poszłam na trening po tygodniu przerwy. Masakra, sapałam jak stary parowóz i się czułam jakbym miesiąc tam nie była, a nie tydzień. Od wczoraj boli też mnie prawa noga, tak jakby czwórka była jakaś spięta.. bardzo nieprzyjemne uczucie, boli jak chodzę. Do końca roku jem na oko, zobaczymy czy to zrobi jakąś różnicę. Poniedziałek: 1. Budyń z [...]
ok, to dla Ciebie lekko zmodyfikowany trening A i B z odchudzania łopatologicznego Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń [...]
01.09-08.09.2018- Turcja- Alanyia Tak jak zapowiadałem wybraliśmy się w tym roku na wakacje do państwa białych samochodów, szalonych kierowców i podróbek ;-) I o tym będzie mój wpis. Nie będzie on wcale jakiś żywieniowy czy sportowy %-) Wszelka aktywność i zdrowy rozsądek w żywieniu zostały w tym czasie zatracone %-) Na wakacje wybrałem się z [...]
P. Piotrze ile razy do roku robi Pan sobie przerwy od treningow?co Pan wogole mysli o tym by np 2x w roku zrobic te tydzien,dwa przerwy? i jezeli jest to odpoczynek do silowni to czy nie powinno sie utrzymywac metabolizmu w odpowiedniej "kondycji" poprzez np. zwiekszona ilosc aero? sam wiem,ze jak zrobie 7-10dni przerwy i odpuszczam [...]
[...] do twojej rady. Co mam zmienic??? Moze to jeszcze bardziej poprawi dotychczasowe efekty. - narazie jest gites edit : zle zrozumialem te przerwy miedzy cyklami nie doczytalem sie mojej wypowiedzi na temat cp. Mysle ze tygodniowa przerwa bedzie si. Ciezko bedzie wytrzymac tydzien bez silki Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-16 20:13:14
[...] bolu nie bylo a w dolnym... zalozenie skarpetek zajmowalo mi 5 minut ciagi wygladaly wiec jak tu(od kolan): http://uk.youtube.com/watch?v=ngwArqFSXC0 z tygodnia na tydzien powracala mi sila ktoregos dnia przykurcze odeszły ... chociaz z ... hukiem rzucanej sztangi hheehehe po jakis 3 miesiacach od ow zdarzenia zrobilem 210kg na 8 powt [...]
Drugie jest dobre! Gratulacje :D W A zaczynasz od 50, B 50+5%. Nie zaczynasz nigdy od 60. Cały czas od 50%. Z tygodnia na tydzień będziesz robił więcej serii i kończył na większych ciężarach. Ten trening jest niezbyt... ja bym tak nie robił. Biceps i triceps zostaw w spokoju, nic nie dodawaj. Reszty też bym nie dawał, przy ćw. podst. i tak [...]
DT 23.04.2012 Od następnego treningu dodaje trzecią serię docelową, w sumie już dzisiaj wpadła w niektórych ćwiczeniach Podciąganie na drążku podchwytem,po jednym powtórzeniu mniej niż na poprzednich treningach cc x 7 cc x 6 cc x 5 Przysiady ze sztangą na barkach- luz, w środę dodaje serie 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński [...]